Beneficios De La Actividad Física En Adolescentes
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Cuánto tiempo de actividad física.
Beneficios de la actividad física en adolescentes. Aunque no lo creas el desarrollo de la actividad física ayuda también a prevenir el consumo de tabaco de alcohol y de otras drogas. La diversión es un ingrediente muy importante para que haya continuidad. Los beneficios de la actividad física y el deporte en los niños implican una mejor condición física pero también cumple un papel fundamental desde lo psicológico y social. Sirve para mantenerse flexible.
Asimismo puede contribuir a su desarrollo social dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza y la integración y las interacciones sociales. Estimula a un buen desarrollo físico psicológico y social. A más actividad física más beneficios para la salud. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
Fortalece el corazón los pulmones los huesos y músculos. Los beneficios de la actividad física y el deporte en los niños son una mejor condición física mejor función cardiorespiratoria y mayor fuerza muscular reducción de la grasa disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas mejor salud ósea y menos síntomas de depresión. Los beneficios de la actividad física son excelentes para mantenerte saludable en cualquier momento incluso los expertos en el tema de salud como el dr. En todas las edades de la vida hay que dedicar 60 minutos todos los días a actividad física moderada y 2 3 horas más cada semana para actividades más enérgicas que fortalezcan los músculos y huesos.
A pesar de esto muchas personas dicen que no tienen tiempo que ya no tienen edad para eso o que con la rutina diaria de trabajo es suficiente. La actividad física también se ha asociado en los jóv enes a beneficios psicológicos gracias a la mejora de su control de la ansiedad y la depresión. Recuerda que es un camino largo que lleva tiempo pero que sus frutos son una vida mejor con un cuerpo que nos responda de forma adecuada y eficiente. Que los adolescentes inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividad física de intensidad moderada a vigorosa incluida la opción de dedicar a distintas actividades intervalos más cortos por ejemplo dos sesiones de 30 minutos y sumar esos intervalos.
De esta forma seguramente ayudarás a que muchos más adolescentes puedan empezar a disfrutar de los beneficios de la actividad física. Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio. Cooper dice que si quieres sumar más años a tu vida debes hacer ejercicios. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
Favorece la asistencia a. La actividad física diaria debería ser en su mayor parte aeróbica. Quizás pueda parecer un beneficio menor pero no son pocos los niños y adolescentes a los que les cuesta conciliar el sueño.