Beneficios De Las Lentejas

Son ideales para dietas de adelgazamiento ya que aportan solo 230 calorías.

Beneficios de las lentejas. Debido a las sus propiedades beneficiosas para la ssalud se recomienda que formen parte de la dieta de todos los grupos de la población niños adultos ancianos deportistas embarazadas. 20 alimentos ricos en proteínas. Como es bien sabido las propiedades de las lentejas son múltiples y tienen un gran valor nutritivo. Las legumbres son consideradas los frutos secos de las leguminosas entre ellos encontramos los garbanzos lentejas y habas en esta oportunidad en específico hablaremos acerca de los beneficios de las lentejas estas son originarias del suroeste de asia desde hace más de 10 000 años eran cultivadas y consumidas en la zona del éufrates.

Las lentejas al igual que el resto de legumbres forman un pilar fundamental en la base de nuestra dieta mediterránea. Por la cantidad de vitaminas que tienen son buenas para la salud de la piel la uñas y del cabello. Como la b2 b3 b6 b9 ácido fólico vitamina a vitamina e además de ser una buena fuente. En comparación con las carnes rojas las aves de corral y el pescado que son buenas fuentes de proteína pero con alto contenido de grasas saturadas y colesterol las lentejas son una mejor opción de.

Las lentejas cocidas proporcionan 18 gramos de proteína por taza con menos de 1 gramo de grasa muy poca grasa saturada y nada de colesterol. Beneficios de las lentejas previene y trata la anemia. Tanto por el ácido fólico que contienen como por el hierro y el zinc son apropiadas durante el embarazo. Su bajo costo las convierte en una forma accesible de proteína de alta calidad para muchas personas en todo el mundo.

Es muy recomendable incluir lentejas como parte de una dieta para la diabetes los hidratos de carbono que contienen las lentejas son complejos de absorción lenta por lo que la glucosa pasa a la sangre de forma progresiva sin originar picos de glucemia propiedad que resulta particularmente beneficiosa para las personas diabéticas. Son muy recomendables en el embarazo por su aporte en ácido fólico. Beneficios de las lentejas para la salud. Las lentejas en la dieta para diabéticos.

Además los beneficios de las lentejas para la salud son muchos gracias a su alto valor nutritivo. 1 son ricas en minerales imprescindibles para nuestro organismo como el magnesio potasio fósforo hierro selenio y calcio. La anemia es una enfermedad caracterizada por una fatiga intensa causada por una disminución de los eritrocitos o la hemoglobina lo que compromete la oxigenación tisular y su producción energética. En la actualidad las lentejas se han convertido en.

La lista de propiedades y beneficios para la salud de las lentejas podría ser interminable mencionamos solo algunos más. 2 nos aportan vitaminas tan importantes como las a b1 b6 y c las cuales tienen efecto antioxidante y participan en muchas de las reacciones que se llevan a cabo en nuestro organismo. 10 datos que debes conocer sobre las propiedades de las lentejas.