Importancia De La Actividad Física En La Adolescencia

Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

Importancia de la actividad física en la adolescencia. En todas las edades de la vida hay que dedicar 60 minutos todos los días a actividad física moderada y 2 3 horas más cada semana para actividades más enérgicas que fortalezcan los músculos y huesos. La diversión es un ingrediente muy importante para que haya continuidad. Durante la adolescencia los cambios físicos son muchos más notorios por esta razón el colegio indoamericano recomendamos que durante esta etapa se realice con más constancia alguna actividad física pues de esta manera crecerán sanos fuertes y con mayor energía. Mantenerse en movimiento regularmente mejora la capacidad cardiovascular la resistencia la flexibilidad y la densidad ósea.

Es importante remarcarle a los jóvenes que la actividad física ayuda tanto en lo personal como en lo colectivo favoreciendo la interacción con otros el intercambio y el desarrollo psicofísico en su conjunto. La actividad física diaria debería ser en su mayor parte aeróbica. La actividad física tiene muchos beneficios para la salud por ejemplo tener huesos y músculos más fuertes sin olvidar. La actividad física es esencial para el crecimiento el desarrollo y la salud de los jóvenes.

A más actividad física más beneficios para la salud. No sucede lo mismo después de los 18 años que si bien aún se es joven es posible que aparezcan enfermedades así como una disminución del nivel de energía. Por maría de los milagros rolón técnica en nutrición deportiva diversos estudios sostienen la importancia de realizar actividad física durante la adolescencia no solo por los efectos. La niñez y la adolescencia es el momento de la vida en el que se tiene mayor energía y por lo general no se sufre de ninguna enfermedad que pueda limitar el normal desarrollo de la actividad.

Rio la importancia de la actividad física para la salud social mental y física infantojuvenil es indiscutible y por lo tanto resulta esencial llevar a cabo esfuerzos en todo el mundo con el fin de reintroducir la actividad física en la vida de nuestra infancia y nuestra adolescen. Que los adolescentes inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividad física de intensidad moderada a vigorosa incluida la opción de dedicar a distintas actividades intervalos más cortos por ejemplo dos sesiones de 30 minutos y sumar esos intervalos. La recomendación es que se haga actividad física moderada intensa al menos una hora al día todos los días de la semana. La actividad física puede incluir andar ir en bicicleta columpiarse o sesiones con más gasto energético como puede ser correr juegos de pilla pilla saltar y actividades en el agua.